Hier Pour être en forme, faut-il absolument faire du sport ? Beaucoup imaginent qu'être en bonne santé implique forcément de pratiquer une activité sportive structurée, régulière, presque compétitive. Pourtant, France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
02 May Mal de dos : faut-il bouger ou se reposer ? L'exercice simple pour soulager efficacement En cas de mal de dos, faut-il rester immobile ou continuer à bouger ? Nordine Attab vous propose un exercice simple et progressif pour mobiliser la co France Bleu
Hier Chevilles : deux exercices simples avec un trottoir pour améliorer son équilibre Un trottoir peut devenir un terrain d'entraînement idéal pour les chevilles. Nordine Attab, coach sportif, vous propose deux exercices simples pour re France Bleu
29 Aug Améliorer son souffle sans courir : deux exercices simples pour travailler son endurance Faut-il forcément courir pour améliorer son souffle ? Quand le temps vient à manquer ou que la condition physique ne le permet pas, il existe d'autres France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
23 Aug Rentrée : gardez la forme des vacances sans effort intense Vous souhaitez conserver les bénéfices de vos vacances mais la rentrée approche ? Pas de problème : avec quelques exercices simples, reprenez votre fo France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
22 Aug Renforcement musculaire et équilibre : sculptez votre corps sans aucun équipement Vous souhaitez faire du sport mais vous n'avez pas de matériel ? Pas de problème : avec quelques exercices simples, reprenez votre forme en main uniqu France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
16 Aug Santé cardiovasculaire : comment protéger votre coeur en douceur Le coeur est un muscle qui a besoin d'être sollicité régulièrement. Pour en prendre soin, pas besoin de courir un marathon : des mouvements simples et France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
15 Aug Moral en baisse : comment le sport et le mouvement peuvent vous aider Quand le moral baisse, l'envie de bouger disparaît souvent. Pourtant, quelques minutes d'activité physique suffisent parfois à stimuler l'humeur et à France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
09 Aug Musculation urbaine : comment utiliser un simple poteau pour faire du sport Pas besoin de salle de sport pour s'entretenir. Le mobilier urbain, et notamment un simple poteau, offre de superbes alternatives pour se renforcer fa France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
08 Aug Fortes chaleurs : comment rester en forme à la plage comme en forêt ? Quand les températures grimpent, continuer à bouger devient un défi. Pour rester actif malgré les fortes chaleurs, adapter ses efforts et miser sur la France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
02 Aug Muscler ses mains avec des pinces à linge : l'exercice insolite à faire chez soi En vieillissant, la force des mains diminue naturellement, impactant des gestes du quotidien comme ouvrir un bocal ou boutonner une chemise. Pour cont France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
01 Aug Voiture, train, avion : comment éviter les tensions musculaires pendant un long trajet ? Les longs trajets en voiture, en train ou encore en avion peuvent vite être pénible pour le corps. Heureusement, quelques mouvements simples et effica France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
19 Jul Piscine : deux exercices dans l'eau pour faire travailler le corps sans faire de longueurs Pas besoin d'enchaîner les longueurs pour profiter des bienfaits de la piscine. Deux exercices simples à réaliser dans une eau à hauteur de poitrine p France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
18 Jul Randonnée : deux exercices pour faire travailler le corps tout au long de la marche La randonnée n'est pas seulement une balade. Cette activité physique permet de faire travailler le coeur, le souffle et de nombreux muscles du corps. France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
12 Jul Jeux de plage : ces activités ludiques qui font travailler le corps sans y penser Sur la plage, un ballon, un frisbee ou un simple relais entre amis peuvent devenir de véritables exercices physiques. Cet été, Nordine Attab vous prop France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
11 Jul Jambes lourdes en voyage : l'exercice simple qui relance la circulation sanguine En voiture, en train ou en avion, les longs trajets favorisent la sensation de jambes lourdes. Pour limiter l'inconfort, Nordine Attab vous donne quel France Bleu
05 Jul Piscine : deux exercices simples pour soulager les articulations et bouger sans douleur À la piscine, l'eau allège le poids du corps et limite les contraintes sur les articulations. Le coach sportif Nordine Attab partage avec vous deux ex France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
04 Jul Sans pression ni objectif de performance : les vacances, le moment idéal pour reprendre une activité physique en douceur Les vacances offrent souvent plus de temps et moins de contraintes. Le coach sportif Nordine Attab vous propose deux exercices simples pour retrouver France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
28 Jun Sport à domicile : deux exercices avec une serviette pour renforcer tout le corps Faire du sport sans matériel est plus simple qu'il n'y paraît. Avec une simple serviette de bain, Nordine Attab vous explique comment réaliser des exe France Bleu
27 Jun Mollets galbés : l'exercice simple à adopter pour renforcer le bas des jambes Souvent négligés, les mollets sont pourtant indispensables à la marche, à la course et à l'équilibre. Nordine Attab, coach sportif, vous propose des e France Bleu
21 Jun Poignées d'amour : comment s'en débarrasser ? Se débarrasser des poignées d'amour n'est pas simple. Même en effectuant des exercices qui ciblent la zone, cela ne fonctionne pas toujours. Nordine A France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
20 Jun Course à pied : comment prendre du plaisir ? Et si on arrêtait de voir la course comme une obligation de performance ? Le coach sportif Nordine Attab, nous livre ses astuces pour apprendre à cour France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
14 Jun Le circuit training : l'astuce pour se remettre au sport en été Et si l'été était finalement le meilleur moment pour recommencer à bouger ? Le coach sportif Nordine Attab livre ses astuces pour une reprise en douce France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
13 Jun Essoufflement : comment améliorer son souffle au quotidien ? On ne pense pas toujours à notre souffle jusqu'au moment où il commence à manquer et nous met en difficulté. Nordine Attab, coach sportif, partage des France Bleu
07 Jun Bouger cinq minutes avant de manger : un réflexe simple à adopter au quotidien Bouger quelques minutes avant de manger, c'est simple et accessible à tous. Le coach sportif Nordine Attab explique pourquoi ce petit rituel peut reme France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
06 Jun Deux exercices simples pour bouger avant l'été sans se mettre la pression Abdominaux en 3 semaines, pectoraux ou perte de kilos éclair : chaque année, le retour du soleil relance la course au summer body . Le coach sportif France Bleu
31 May Le défi 30.2 : des mouvements réguliers contre la position assise prolongée Chaque jour, on passe beaucoup de temps assis : au travail, dans les transports, à la maison. Ces périodes sans mouvement sont trop longues et trop fr France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
30 May La course à pied en fractionné : les bons conseils pour se lancer On entend beaucoup parler de la course à pied en fractionné mais comment s'y mettre simplement lorsqu'on débute ? Le coach sportif Nordine Attab appor France Bleu
24 May Relâchement des bras : tonifier les triceps avec des exercices simples et rapides Comment remédier simplement aux bras qui tombent et manquent de tonicité ? Le coach sportif Nordine Attab nous éclaire sur cette situation courante et France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
23 May Perte de poids : des exercices pour combiner cardio et renforcement musculaire Le cardio est-il la meilleure solution pour perdre du poids ? Le coach sportif Nordine Attab répond à cette question fréquente et propose deux exercic France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
17 May Course à pied : deux exercices de renforcement musculaire pour progresser On pense souvent que pour progresser en course à pied, il suffit de courir. Mais est-ce vraiment le cas ? Le coach sportif Nordine Attab nous explique France Bleu
16 May Douleurs aux genoux : deux exercices simples pour continuer à bouger Est-ce une bonne idée d'arrêter complètement de bouger lorsqu'on a des douleurs aux genoux ? Le coach sportif, Nordine Attab, répond à cette question France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
14 May Une Ça ira mieux demain : Pour être en forme, tous à la piscine ! Avec le retour des beaux jours, Ludivine Meytre, professeure de Pilates, encourage la reprise de la natation en piscine pour entretenir forme et bien- TF1 News
10 May Comment reprendre confiance en soi grâce au sport ? Comment développer la confiance en soi grâce au mouvement ? Nordine Attab propose des exercices simples comme le gainage ou la marche intentionnelle p France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
09 May Vélo d'appartement : casser la monotonie avec des exercices simples et efficaces Comment relancer l'utilisation du vélo d'appartement ? Changement de vitesse ou encore de pied, cette chronique propose des exercices simples pour var France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
03 May Bouger sans aimer le sport : un exercice simple pour rester actif au quotidien Pas besoin d'être sportif pour entretenir sa forme. Plusieurs solutions accessibles existent pour bouger au quotidien, grâce à des gestes simples comm France Bleu
26 Apr Sport en plein air : utiliser un arbre pour se renforcer sans matériel Pas besoin de salle pour se muscler, la nature peut parfois faire l'affaire. Le coach sportif Nordine Attab vous montre comment un simple arbre peut d France Bleu
25 Apr Faire ses courses autrement : transformer un geste du quotidien en renforcement musculaire Porter des sacs, marcher, se baisser : faire ses courses sollicite déjà le corps. Le coach sportif Nordine Attab vous explique comment optimiser ces g France Bleu
19 Apr Jardinage : les étirements indispensables pour préparer le corps et éviter les tensions Avant de jardiner, quelques étirements suffisent à préparer le corps. Le coach sportif Nordine Attab vous propose des gestes simples pour mobiliser le France Bleu
18 Apr Marche rapide : comment booster son énergie et son endurance sans courir ni changer de durée Accélérer légèrement le pas suffit à transformer une marche quotidienne en véritable exercice. Le coach sportif Nordine Attab vous propose une méthode France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
12 Apr Abdominaux et mal de dos : le duo gagnant avec deux exercices simples à la maison Renforcer ses abdominaux permet de stabiliser le corps et de protéger le dos. Quels exercices pratiquer, où et comment ? Nordine Attab, notre coach sp France Bleu
11 Apr Bâtons de marche : l'exercice simple pour activer tout le corps et ménager ses articulations Comment améliorer sa posture et mobiliser davantage de muscles en marchant ? Avec les bâtons de marche, cet exercice accessible à tous permet de répar France Bleu
05 Apr Des fessiers plus forts... sans aller à la salle de sport Souvent associés à l'esthétique, les fessiers sont surtout essentiels pour le mouvement. Les renforcer permet d'améliorer la posture, la stabilité et France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
04 Apr Avril : le bon moment pour se remettre en en mouvement avant l'été Inutile de vouloir se transformer avant l'été. Le plus important est de se remettre en mouvement progressivement, pour relancer le corps à son rythme France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
29 Mar Deux exercices simples pour améliorer à tout âge sa coordination Le lien entre le cerveau et les muscles peut se travailler à n'importe quel âge, grâce à des exercices physiques simples. France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
28 Mar Deux exercices physiques à faire en famille pour se maintenir en forme Créer de petits rituels physiques en famille permet de transformer des moments avec ses proches en exercices pour se maintenir en forme. Nordine Attab France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
27 Mar Régions - Midi-Pyrénées - Gers Menus 100 % bio au collège Saint-Exupéry : une rencontre avec les producteurs pour ancrer la devise "bien manger pour être en forme" La restauration scolaire bio s'ancre dans le quotidien des collégiens gersois. Au collège Saint-Exupéry, les élèves ont rencontré les producteurs loca La Dépêche • Voir articles similaires → Similaires →
22 Mar Le vélo : votre allié forme au quotidien Le vélo n'est pas seulement un loisir, il sollicite le coeur et les jambes tout en ménageant les articulations. Même de petits trajets deviennent une France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
21 Mar Bouger en jouant : le secret de l'endurance chez les enfants Pour bien grandir, les enfants ont besoin de bouger. Pas forcément à travers un sport structuré : le jeu suffit à développer leur endurance, tout en g France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
15 Mar Dimanche matin : un mouvement simple pour réveiller le corps en douceur Le dimanche matin offre souvent un moment plus calme pour relancer le corps sans pression. Un exercice doux, réalisable en quelques minutes, permet de France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
14 Mar Bouger au travail : un exercice simple pour relancer sa concentration C'est parfois difficile, quand la fatigue se fait sentir, de rester concentré au travail. Il existe pourtant un exercice simple et efficace pour oxygé France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
08 Mar Endurance en course à pied : un exercice pour apprendre à courir longtemps Lorsqu'on reprend la course après une longue pause, l'erreur courante est de vouloir aller trop vite. Nordine Attab, notre coach sportif, propose une France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
07 Mar Résolution du mois de mars : un exercice simple pour remettre le corps en route en douceur Et si les bonnes résolutions se prenaient au mois de mars ? Nordine Attab, coach sportif, propose un exercice simple pour se remettre doucement en rou France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
01 Mar Jardinage sans mal de dos : l'échauffement express pour protéger lombaires et épaules Avant de jardiner, un échauffement ciblé limite les douleurs au dos, aux épaules et aux genoux. En deux minutes, des mouvements simples et sans matéri France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
28 Feb Pause méridienne active : l'exercice express de 2 minutes pour relancer énergie et concentration À la pause déjeuner, quand la fatigue s'installe, cet exercice de 2 minutes propose une marche active fractionnée en séquences de 30 secondes. Objecti France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
22 Feb Booster son cardio dans son salon : une mini-séance simple et efficace en deux minutes Nordine Attab, coach sportif, propose une séance rapide pour faire travailler son coeur sans courir pendant une heure. Accessible à tous, elle peut se France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
21 Feb Se muscler avec un balai : un exercice simple pour soulager le dos et renforcer le haut du corps Nordine Attab, coach sportif, propose une routine simple destinée aux personnes qui passent leurs journées assises ou debout. À l'aide d'un balai, il France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
15 Feb Métiers physiques : mieux protéger son dos grâce à des transitions de mouvement intelligentes Nordine Attab, notre coach sportif, s'adresse à celles et ceux dont le travail sollicite le corps en continu. Il propose des gestes simples pour mieux France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
14 Feb Saint-Valentin active : une mini séance de sport à deux pour bouger, se renforcer et partager À l'occasion de la Saint-Valentin, Nordine Attab, coach sportif, vous propose une alternative originale aux cadeaux classiques. Organisez une mini séa France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
08 Feb Abdominaux sans douleur : l'exercice simple à faire depuis votre canapé Pas besoin de matériel ou de tenue spéciale : l'exercice du jour propose une méthode simple pour tonifier vos abdominaux en douceur, sans risquer de v France Bleu • Voir articles similaires → Similaires →
